運動と血圧

曇り時々晴れの今日、朝は相当冷え込んでいた。
自転車は少々こたえた。

9:08　スポーツセンターチェックイン
9:10　ストレッチ
先週休んだため、体が硬い。ストレッチはいつも長めだが、きょうは1時間ちょっとかけた。筋トレは10分足らず。
10:30　ランニングマシン
傾斜15度、速度4km/h。30分。不思議と疲れない。260kカロリー消費。

11:05　血圧測定
1回目　上１１２、下68／2回目　上106、下78／3回目　上108、下74
※この数値はどうなんだろう。運動の後はいつも低いが。

11:11　チェックアウト
シャワーで汗を流す。自宅と違って、浴びるお湯の量が豊富。これは良い。
（ここはチェックアウト後に、更衣室でシャワーを利用する）

帰りも相変わらず曇り空であるが、体は温かい。火照った体には、冷えた空気も心地よい。